Стресс — обычное и часто встречающееся явление. Незначительные стрессы неизбежны и безвредны. Однако существуют ситуации и события, которые отрицательно воздействуют на людей. Чрезмерный стресс может оказаться в высшей степени разрушительным для жизни человека.

Поехал в отпуск - нет билетов - "здравствуй стресс"! Украли кошелёк - острый стресс, маленькая зарплата - стресс хронический. Пришел к врачу: "Это у Вас от стресса, попейте валерьяночки!". С точки зрения психиатра, под стрессом понимают чуть ли не половину рубрик международной классификации болезней. Бессонница, отсутствие аппетита, пониженное настроение, чувство тревоги, неуверенность, идеи преследования, вспыльчивость вплоть до готовности побить - всё это последствия стресса, проявления стресса, стресс собственно как таковой.

Хотя на самом деле стресс - это просто реакция организма на изменяющиеся условия окружающей среды. Вдумайтесь! Звучит хорошо - ведь изменения окружающей среды - это и есть наша жизнь!

Что происходит? Почему для кого-то неприятности - только масло в огонь, а для других - что обухом по голове. Одного обокрали - он с горя запил, другого обокрали - он заработал в два раза больше!

В чем же дело - в людях, в событиях или в реакции людей на эти события? Авторский тренинг Оксаны Самойленко-Нагушевской поможет вам разобраться в этом!

Стресс-Менеджмент:
«проблем нет – есть новые возможности»!

«Я называл это здоровым пофигизмом, пока не узнал слово стрессоустойчивость»
(популярная цитата из интернет-форумов)

Целевая аудитория:

Производственные и госструктуры, бизнес- и коммерческие предприятия, бюджетные и общественные организации:

     •    для повышения уровня коммуникаций, работоспособности и производительности;
•    для стабилизации морально-психологического климата в коллективах и семьях сотрудников;
•    для проведения эффективных переговоров;
•    при ситуациях стрессов, цейтнота, экстрима или неординарных событий;
•    при разрешении конфликтов (трудовых, производственных, межличностных);
•    в решении стрессовых спорных вопросов с партнерами по бизнесу;
•    при решении конфликтов: «заказчик-исполнитель», «продавец-покупатель» и т.д.

Все желающие:
•    для решения межличностных конфликтов (любовные, семейные, подростковые, соседские и т.д.);
•    для успешной трансформации стрессогенных условий в ситуацию новых возможностей.

Возможности тренинга:
•    Научить участников распознавать различные стрессовые состояния и проявления психосоматики.
•    Понимать скрытые глубинные причины стресса.
•    Изучить и опробовать всевозможные психотехники по преодолению стресса,
•    Приобрести навыки саморелаксации (восточные и западные).
•    Использовать потенциал стресса для поиска новых ресурсов и возможностей в достижении успеха.
•    Находить конструктивные тактики выхода из затруднительных ситуаций.
•    Развить в себе навыки адекватного реагирования в различных стрессовых ситуациях.

Прогнозируемые для участников результаты тренинга:
•    Научатся диагностировать и дифференцировать причины возникновения и варианты развития стрессовых ситуаций.
•    Получат теоретические знания и практические навыки в психопрофилактике  постстрессовых состояний.
•    Овладеют техниками психологической самозащиты и способами позитивной переработки негативных психологических воздействий.
•    Научатся формировать для себя позитивную установку в любой стрессовой ситуации.
•    Получат алгоритмы поведения в стрессовых ситуациях различного типа.
•    Создадут собственную модель результативных поведенческих техник в проблемных ситуациях (стрессах и конфликтах).
•    Приобретут навыки психофизической самопомощи и саморегуляции,
•    Научатся сохранять высокую работоспособность и здоровье в любых ситуациях.
•    Научатся гармонизировать и стабилизировать отношения в коллективе и в личной жизни.
•    Усилят рост своих  личностных потенциальных способностей и возможностей, научатся их успешно проявлять в различных аспектах личной и профессиональной деятельности.
•    Укрепят личностную психологическую устойчивость, повысят свою самооценку, научатся реагировать на стресс адекватно, конструктивно, с пользой для себя и окружающих.

Программа тренинга (формат - 4 дня по 8 часов, возможно изменение формата):

1 Модуль:

1. Стресс: понятие, происхождение, проявления.
- Стресс – как результат дисбаланса между «Хочу» и «Могу».
- Три фазы стресса.
- Различия между неврозом, навязчивостями и стрессом.
- Эмоциональные и физические проявления стресса. Самодиагностика.
- Нарушение коммуникаций – как причина большинства стрессовых ситуаций.
- Стереотипы социума – как основа возникновения стойких стрессовых состояний.
- Психосоматика. Гормональная подоплёка стрессовых предпосылок.

2. Стресс – как часть самой жизни.
• Стрессовые ситуации в личных отношениях: всё можно изменить!
• «Само-Стресс»: как принять, полюбить и научиться извлекать полезные уроки из своих ошибок и неудач.
• Переутомление и усталость: причины и способы их устранения.
• Карьерный стресс: можно ли гармонизировать работу?
• Раздражительность и агрессия на рабочем месте.
• Моббинг ("офисные войны”): в каком случае и как стоит бороться, а когда лучше уйти?
• На старт! Внимание! Стресс!!! (когда стресс может быть полезен)

2 Модуль:

3. Анти-стресс: скорая помощь.
• Хорошая форма за 10 минут (практические упражнения).
• Физическая ресурсность в стрессе: как этого достичь.
• Способы переключения внимания и короткие передышки в работе.
• Мгновенная релаксация (простые упражнения из йоги)

4. Анти-стресс: профилактика.
• Образ жизни как фактор профилактики стресса.
• Планирование и делегирование, избавляемся от хронофагов.
• Техники безопасного общения: основы «психологического айкидо».
• На работу – как на праздник! Домой – как в отпуск!
• Позитивное мышление: Аффирмации и Слоганы.

3 Модуль:

5. Стресс-Менеджмент: программа самоадаптации.
• Личная самооценка, самодиагностика и самозащита от стресса.
• Способы построения личной "Антистресс-Программы”: 1) адекватная цель; 2) реальные средства и сроки достижения этой цели.
• Обзор классических методов физической и эмоциональной релаксации.
• Что такое - Аутотренинг. Как создавать - Аффирмации.
• Снятие стресса при помощи медитаций-визуализаций. Всё гениальное – просто!
• Способы достижения баланса в личных эмоциях и мыслях.
• Анализ современных манипулятивных психотехник: «за» и «против». Методы защиты и профилактики от воздействия «людей-манипуляторов».

4 Модуль:

6. Арт-терапия + Сказко-терапия: инсценировка психотерапевтической сказки.

Методики и техники тренинга:

     информационные блоки, демонстрация и отработка психологических техник, тестирования, ролевые игры, дискуссии, работа в парах и мини-группах, практические упражнения по отработке навыков, медитации-визуализации, символдрама и арт-терапия, домашние задания.

Дополнительная информация:

     Авторский тренинг «Анти-Стресс: "проблем нет – есть новые возможности”!» основан на успешном 20-летнем опыте работы практикующим психологом (13 лет из них – в должности областного психолога Службы Охраны Здоровья в УМВД). Как результат: родилась авторская программа обучения клиентов самодиагностике, самопрофилактике и самопрограммированию на позитив и адекватное восприятие различных жизненных ситуаций в стрессовых ситуациях.

Ведущая тренинга: Оксана Самойленко-Нагушевская (творческий псевдоним Доктор Сана) – бизнес-тренер, коуч, практикующий психолог. Опыт проведения семейных и корпоративных тренингов и консультаций – более 20 лет. География проведения тренингов и консультаций (в том числе online в интернете): страны СНГ, Европа, Сев.Америка, Канада, Израиль, Австралия.

• ДЛИТЕЛЬНОСТЬ КАЖДОГО МОДУЛЯ:  с 10-00 до 19-00 (обед с 14-00 до 15-00 и кофе-паузы)

• ФОРМА ОДЕЖДЫ:  удобные обувь и одежда, не стесняющие движений.

• ЖЕЛАЮЩИЕ ЗАПИСАТЬСЯ НА ТРЕНИНГ  -  могут это сделать прямо тут на сайте в разделе «Обратная Связь». Заявка подаётся в произвольной форме, но с обязательным указанием ваших данных: Ф.И.О., возраст, телефон (скайп), страна (город) проживания, ваше образование. Также необходимо указать – нужна ли вам гостиница на время участия в семинаре? Для регистрации вам понадобится за 1 неделю до начала семинара оплатить аванс (аренда зала и бронь гостиницы), гарантирующий ваше присутствие на тренинге (не возвращается в случае вашей неявки).

• ЖЕЛАЮЩИЕ ОРГАНИЗОВАТЬ ПОДОБНЫЙ ТРЕНИНГ В СВОЁМ ГОРОДЕ: также подают заявку (не позже, чем за месяц  до начала предполагаемого семинара или тренинга) в разделе «Обратная Связь» с указанием ваших данных: Ф.И.О., возраст, телефон (скайп), страна (город) проживания, ваше образование, предполагаемое количество и возраст участников. Все рекомендации по организации семинаров (тренингов) и расценки работы тренера обсуждаются индивидуально и зависят от продолжительности семинаров, а также от количества участников группы.