1-я заповедь: не объедайтесь и пейте воду! Вместо привычных 2.500 калорий
довольствуйтесь 1.500. Тем самым вы устроите разгрузку своим клеткам и
поддержите их активность. Клетки быстрее обновляются, и организм
становится менее восприимчивым к заболеваниям. А вода, как известно, является самым мощным стимулятором в обмене веществ, и питании клеток организма. Также вода помогает выводить соли и вредные вещества из организма.
2-я заповедь: меню должно соответствовать вашему возрасту. У 30-летних
женщин первые морщинки появятся позднее, если они регулярно будут есть
печень и орехи. Людям старше сорока лет полезен бетакаротин. После 50
лет кальций держит в форме кости, а магний - сердце. Мужчинам старше
сорока необходим селен, содержащийся в сыре и почках. Селен способствует
разряжению стресса. После сорока пяти уменьшая потребление мяса и увеличивая рыбу в нашем рационе, мы защитим сердце и
кровеносные сосуды. 3-я заповедь: работа является важным
элементом здорового образа жизни. Попытайтесь сразу найти подходящую для себя
работу. Некоторые профессии, по мнению социологов, помогают сохранить
молодость. Это профессии, которые даря человеку моменты вдохновенного труда, творческие профессии (кроме актёрской, которая, к сожалению, укорачивает жизнь). К их числу относятся профессии философа, художника, музыканта, танцора, миссионера или священника...
4-я заповедь: влюбляйтесь! Любовь и нежность
являются лучшим средством против старения. Когда человек влюблен, в его
организме вырабатывается гормон эндорфин, который иначе называют
гормоном счастья. Он способствует укреплению иммунной системы.
5-я заповедь: имейте на все собственную точку зрения. Осознанно живущий
человек значительно реже впадает в депрессию и бывает подавленным, чем
тот, кто лишь пассивно плывет по течению или переживает о том "что люди скажут?"
6-я заповедь:
двигайтесь. Даже восемь-десять минут занятий физкультурой или спортом в день
продлевают жизнь. В процессе движения высвобождаются гормоны роста,
выработка которых особенно сокращается после тридцати лет. 7-я
заповедь: спите в прохладной комнате. Доказано: кто спит при температуре
17-18 градусов, дольше остается молодым. Причина заключается в том, что
обмен веществ в организме и проявление возрастных особенностей зависят
также и от температуры окружающей среды. 8-я заповедь: время от
времени балуйте себя. Иногда вопреки всяким рекомендациям относительно
здорового образа жизни позволяйте себе лакомый кусочек. 9-я
заповедь: не следует всегда подавлять эмоции в себе. Тот, кто постоянно
корит самого себя, вместо того чтобы рассказать, что его огорчает, а
временами даже и поспорить, обменяться мнением с окружающими, более
подвержен любым заболеваниям, в том числе и злокачественным опухолям.
10-я заповедь: тренируйте свой мозг. Время от времени разгадывайте
кроссворды, играйте в коллективные игры, требующие мыслительной
деятельности, учите иностранные языки, занимайтесь каким-то рукоделием. Считайте в уме, а не только на
калькуляторе.Осваивайте всё время какой-то новый вид деятельности. И САМОЕ ГЛАВНОЕ: НАХОДИТЕ ЕЖЕДНЕВНО МАЛЕЙШИЙ ПОВОД ДЛЯ РАДОСТИ!!!
